Praca zdalna - te proste rzeczy ułatwią Ci pracę

Praca w domu podczas pandemii koronawirusa stała się już codziennością. Jeśli nadal sprawia Ci problem, nie możesz się zmotywować i skupić na zawodowych obowiązkach to ten artykuł jest dla Ciebie! Sprawdź jak umilić sobie pracę i jakie rzeczy mogą Ci się przydać.

Zadbaj o wygodną postawę - ergonomiczny fotel i biurko 

Na pracy w domu będziesz spędzać codziennie dużą część dnia, dlatego Twoje stanowisko pracy musi być wygodne i dostosowane do Twoich potrzeb. Niezbędne jest biurko i ergonomiczny fotel, który zapobiegnie bólom i problemom z kręgosłupem w przyszłości.

Według raportu przeprowadzonego w sierpniu 2020  “Zaangażowanie w czasie pandemii. Wpływ Covid-19 i zdalnego trybu pracy na efektywność polskich firm” tylko 17% nie ma wyznaczonego swojego stanowiska pracy w domu.

Domowe biuro stwórz najlepiej w osobnym pomieszczeniu lub wydziel miejsce np. w sypialni czy salonie. Oddziel przestrzeń zawodową od prywatnej i nigdy nie siadaj z komputerem w miejscu, w którym odpoczywasz. Z zachowaniem równowagi praca-dom ma problem aż 43% osób, a 28% osób na pracy zdalnej deklaruje, że ma poczucie ciągłego bycia w pracy, co prowadzi do przemęczenia, a nawet wypalenia zawodowego.

Zadbaj o porządek i organizację

Leżące talerze, pranie czy bałagan na Twoim biurku powoduje, że ciężko jest Ci się skupić i być kreatywnym. Uporządkuj swoje otoczenie przed rozpoczęciem pracy i schowaj wszystkie zbędne rzeczy. W czystym mieszkaniu pracuje się łatwiej, a ty osiągniesz lepsze wyniki. Na biurko pozostaw tylko rzeczy, których potrzebujesz.

Odpowiednio zaplanuj dzień, dobra organizacja pracy to klucz do sukcesu. Zaopatrz się w planner lub notes, w którym zapiszesz wszystkie zadania i obowiązki do wykonania, uwzględnisz przerwy na jedzenie, herbatę czy rozmowę z domownikami.

Trzymanie się planu podnosi satysfakcję, dodaje energii i motywuje do działania. Dla zwiększenia wydajności możesz wykorzystać jedną z 40 metod zarządzania czasem i zadaniami polecanymi  przez specjalistów w tej dziedzinie: 

metoda ABC - zrób na kartce tabelkę i zapisz cele.

Technika Pomodoro - pracuj 25 minut i rób przerwy 5 minutowe.

Jedna rzecz - skup się na jednym zadaniu i wykonaj je do końca, a następnie przejdź do kolejnego.

Mapa myśli - planuj i zarządzaj czasem rysując mapę myśli.

Metoda salami - podziel duże zadania na małe i wykonuj je po kolei.

Zasada 2 minut i zarządzanie czasem - w pierwszej kolejności zrób zadania, które zajmą Ci mniej niż 2 minuty. 

Dzięki porządkowi i lepszej organizacji czasu praca zdalna będzie wydajniejsza!

Oczyszczacz i nawilżacz powietrza

Udowodniono, że smog źle wpływa na efektywność pracy, pogarsza pracę mózgu zmniejszając koncentrację.

W Chinach, gdzie poziom smogu przekroczony jest kilkakrotnie, wykonano badania w jednej z agencji turystycznych na pracownikach biurowych, którzy mają mniejszy kontakt ze smogiem. Wynik jest zadziwiający, wykazano, że ich praca mimo wszystko może spowolnić się o 5 do 6%!

W swoim domu możesz uniknąć kontaktu ze smogiem kupując oczyszczacz powietrza, który będzie kontrolował poziom zanieczyszczenia i natychmiast je usunie. Nie tylko pozbędzie się smogu, ale również kurzu, alergenów i drobnoustrojów, sprawdź

Jeśli dodatkowo masz odkręcone kaloryfery, to może okazać się, że powietrze w Twoim mieszkaniu jest suche. Zmierz wilgotność powietrza za pomocą higrometru. 

Niska wilgotność powietrza przyczynia się do problemów zdrowotnych. Może pojawić się zaczerwienienie oczu, chrypka, wysuszenie śluzówki nosa oraz skóry i włosów. W suchym pomieszczeniu odczuwa się większe pragnienie, może boleć Cię głowa, a co za tym idzie wydajność spada utrudniając pracę.

Kiedyś nawilżano powietrze ręcznikiem, ceramicznym nawilżaczem na grzejnik, ale domowe sposoby to przeszłość. Nowocześniejszą i bardziej skuteczną metodą zwiększenia wilgotności jest nawilżacz powietrza.

Najbezpieczniejszy dla zdrowia jest nawilżacz ewaporacyjny, którego działanie oparte jest na naturalnym odparowywaniu wody.

Dobrym rozwiązaniem na poprawę jakości powietrza w mieszkaniu jest urządzenie 2w1 czyli oczyszczacz powietrza z nawilżaczem np. marki Sharp, sprawdź jaki oczyszczacz powietrza wybrać - poradnik.

Zdrowe żywienie jest gwarancją zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu

Dziennie należy spożywać ok 5 posiłków dziennie, a najważniejszym z nich jest śniadanie, które przyspiesza metabolizm i dodaje energii. Na czczo wypij wodę z cytryną, która  pobudzi, usunie toksyny i doda energii.

Pracując w domu masz więcej czasu na przygotowanie zdrowego śniadania, zjedz pożywne, kolorowe kanapki lub owsiankę z owocami.

Na wysiłek psychiczny pomogą orzechy, które dzięki serotoninie mają wpływ na prawidłową pracę mózgu, poprawiają pamięć i zdolność uczenia się. Poza tym mają ochronne działanie na układ krążenia oraz zmniejszają nadciśnienie tętnicze. Są bogatym źródłem antyoksydantów odpowiadających za starzenie się skóry. Udowodniono, że orzechy mogą zmniejszyć depresję. Jedz na zdrowie!

Materiał Partnera