Co na wzdęcia po ciężkostrawnym posiłku?

Czy wiesz, jakie produkty mogą wywoływać takie dolegliwości jak wzdęcia? W jaki sposób możesz sobie z nimi poradzić? Odpowiedzi na te, a także inne pytania znajdziesz w naszym poradniku.

Skąd się biorą wzdęcia?

Nie ulega wątpliwości, że wzdęcia brzucha są jedną z najczęstszych dolegliwości ze strony układu pokarmowego, która czasem wiąże się nawet z koniecznością wizyty u lekarza. Na szczęście bardzo często ze wzdęciami można poradzić sobie samodzielnie. Wbrew pozorom pojęć opisujących wzdęcia jest bardzo wiele, co czasem może tworzyć pewnego rodzaju problemy definicyjne. Uczucie to opisywane jest jako nacisk na ścianę brzucha lub przepełnienie jamy brzusznej nadmierną ilością gazów[1]. Wzdęcia po jedzeniu mogą pojawiać się dość często, szczególnie po ciężkostrawnych posiłkach.

Wzdęcia po jedzeniu są dość częstą dolegliwością, zależnie od opracowanych badań cierpi na nią od 16% do nawet 30% populacji. Zwykle wzdęciom towarzyszą takie objawy jak nudności, zaparcia, bóle brzucha, jadłowstręt, nieświeży oddech, czy burczenie w jamie brzucha[2]. Natomiast za wystąpienie wzdęć najczęściej odpowiadają następujące przyczyny[3]:

• zespół jelita drażliwego,
• uporczywe zaparcia,
• niewłaściwe trawienie i nietolerancja takich składników odżywczych jak węglowodany,
• stany po zabiegach chirurgicznych,
• niedrożność przewodu pokarmowego,
• nowotwór jelita grubego,
• aerofagia i zespół przerostu bakteryjnego jelita cienkiego,
• choroby układowe i choroby jelit,
• nieprawidłowa reakcja na gluten (celiakia),
• przyjmowane leki[4].

Jakie produkty wzdymają?

Produktów żywieniowych, które mogą sprzyjać wystąpieniu wzdęć, jest naprawdę wiele. Warto mieć je na uwadze, planując swój codzienny jadłospis – i to nie tylko wtedy, gdy często masz wzdęty brzuch po jedzeniu. Odpowiednia dieta może obniżyć ryzyko wystąpienia wzdęć, a także innych dolegliwości ze strony układu pokarmowego, jak np. zaparcia. Produkty, które mogą wywoływać wzdęcia po jedzeniu, to m.in.[5]:

• słodycze,
• bardzo tłuste potrawy,
• niektóre warzywa (takie jak fasola, groch, bób, kapusta, kapusta kiszona, por, kalafior, brukselka, szparagi, cebula czy czosnek),
• ryby,
• napoje alkoholowe, napoje gazowane oraz te, które zawierają kofeinę,
• nabiał.

Warto też dodać, że niektóre pokarmy żywnościowe mogą wykazywać wysoką absorpcję substancji lotnych o nieprzyjemnym zapachu. Są to np. szpinak, sałata, natka pietruszki, żurawina i sok żurawinowy czy jogurty[6].

Co na wzdęcia po kolacji?

Aby zmniejszać ryzyko wystąpienia wzdęć i nadmiernych gazów, zaleca się korektę własnych nawyków żywieniowych. Często bardzo zadowalające efekty przynosi eliminacja składników diety zawierających np. laktozę czy sorbitol[7]. Jeśli jednak jesteś już po ciężkostrawnej kolacji i dokuczają Ci wzdęcia, nie musisz obawiać się bezsennej nocy. Preparat Ulgix Wzdęcia przeznaczony jest do łagodzenia objawów wynikających z nagromadzenia gazów w żołądku i jelitach. Wyrób medyczny Ulgix Wzdęcia pozwala poradzić sobie z takimi dolegliwościami jak wzdęcia, ale także odbijanie czy poczucie pełności, dzięki wysokiej zawartości symetykonu w 1 kapsułce (aż 80 mg symetykonu)  Symetykon wykazuje zdolność obniżania napięcia powierzchniowego śluzu i pęcherzyków gazów znajdujących się w jelitach i w ten sposób ułatwia ich pękanie i rozbijanie, co usprawnia usuwanie nadmiaru nagromadzonych gazów w przewodzie pokarmowym.[8]

^[1] P. Eder, K. Stawczyk-Eder, L. Łysakowska-Szuber, I. Krela-Kaźmierczak, K. Linke, Wzdęcie – ważny i powszechny problem kliniczny w codziennej praktyce lekarskiej [w:] „Przegląd Gastroenterologiczny” 2012;7 (4), s. 197-202.

^[2] P. Gulbicka, M. Grzymisławski, Wzdęcia brzucha – najczęstsze przyczyny i postępowanie [w:] „Piel. Zdr. Publ.” 2016, 6, 1, s. 69-75.

^[3] P. Gulbicka, M. Grzymisławski, Wzdęcia brzucha – najczęstsze przyczyny i postępowanie [w:] „Piel. Zdr. Publ.” 2016, 6, 1, s. 69-75.

^[4] P. Gulbicka, M. Grzymisławski, Wzdęcia brzucha – najczęstsze przyczyny i postępowanie [w:] „Piel. Zdr. Publ.” 2016, 6, 1, s. 69-75.

^[5] https://www.mp.pl/pacjent/dieta/diety/diety_w_chorobach/187232,wzdecia-brzucha-i-nadmierne-gazy-postepowanie-dietetyczne [dostęp: 13.01.21].

^[6] https://www.mp.pl/pacjent/dieta/diety/diety_w_chorobach/187232,wzdecia-brzucha-i-nadmierne-gazy-postepowanie-dietetyczne [dostęp: 13.01.21].

^[7] M. Słomka, E. Małecka-Panas, Wzdęcia i odbijania [w:] „Pediatr Med. Rodz” 2011, 7(1), s. 30-34.

[8] Ulotka dla pacjenta Ulgix Wzdęcia.

Artykuł Sponsorowany