Wzmocnij odporność, dbając o wilgotność powietrza

Zdrowa dieta, suplementy, ciepła odzież – to o nich pamiętamy, kiedy chcemy zadbać o swoją odporność. Czasem jednak większa podatność na choroby może nie być wynikiem złego odżywiania czy wychładzania organizmu tylko niskiej wilgotności powietrza w naszym domu. Dobry nawilżacz wspomaga odporność, a także pozwala uniknąć innych skutków oddychania suchym powietrzem.

Podstawy dobrego nawilżania powietrza

O dobrym nawilżaniu możemy mówić wtedy, gdy:

wilgotność utrzymuje się na prawidłowym poziomie (powietrze nie jest ani przesuszone, ani nadmiernie nawilżone),

do powietrza nie trafiają wraz z wodą żadne zanieczyszczenia,

nie występują inne skutki uboczne zagrażające domownikom (w tym dzieciom i zwierzętom),

nawilżanie nie generuje nadmiernych wydatków.

Nawilżacze kontra domowe metody nawilżania

Najlepszym sposobem na utrzymanie prawidłowej wilgotności powietrza jest zastosowanie dobrego nawilżacza. Domowe metody nawilżania są tanie, ale w większości mało skuteczne. Co więcej, popularny trik polegający na wieszaniu na grzejniku mokrego ręcznika, może skutkować zanieczyszczeniem powietrza resztkami środków chemicznych użytych podczas prania i płukania. 

Idealnym rozwiązaniem jest nawilżacz powietrza ewaporacyjny, do którego można wlewać wodę prosto z kranu. Ma to pozytywny wpływ na komfort użytkowania oraz na koszty eksploatacji urządzenia. Ewaporacja to naturalny proces odparowywania wody, pozbawiony skutków ubocznych. Wykorzystujące ją urządzenia zazwyczaj nie pobierają dużo prądu, zatem nie wpływają znacząco na rachunki za energię.

Prawidłowa wilgotność powietrza

Prawidłowy poziom nawilżenia powietrza wynosi od 40 do 60%. Chodzi tutaj o wilgotność względną, czyli o stosunek wody obecnej w powietrzu do maksymalnej ilości wody, jaką można byłoby w nim rozpuścić w danej temperaturze. Ta definicja pomaga zrozumieć, dlaczego powietrze wewnątrz budynków często jest przesuszone właśnie w sezonie grzewczym.

Kiedy powietrze trafia do ogrzewanego pomieszczenia, jego temperatura zwiększa się, lecz zawartość wody pozostaje taka sama. W temperaturze pokojowej jest ona zbyt niska, żeby utrzymać wilgotność na poziomie przynajmniej 40%.

Wilgotność powietrza można kontrolować za pomocą higrometru. Ma go wiele nawilżaczy, a niektóre urządzenia wyposażone są także w higrostat, dzięki któremu nawilżanie odbywa się w trybie automatycznym. Wystarczy wybrać wilgotność, a sprzęt samodzielnie dąży do jej uzyskania i utrzymania. Higrostat oferuje np. nawilżacz powietrza Klarta.

Wilgotność powietrza a odporność

Suche powietrze przyczynia się do spadku odporności organizmu na trzy sposoby.

1. Na skutek przesuszenia śluzówki dróg oddechowych dochodzi do zaburzenia pracy znajdujących się w niej rzęsek, odpowiedzialnych za oczyszczanie wdychanego powietrza. W efekcie cząsteczki wirusa mają ułatwiony dostęp do organizmu.

2. Komórki dróg oddechowych tracą zdolność do naprawy uszkodzeń w płucach, będących skutkiem działania wirusa.

3. Dochodzi do zaburzenia mechanizmu obronnego, mającego na celu zablokować rozprzestrzenianie się wirusa w organizmie. Zakażone komórki tracą zdolność uwalniania interferonów typu I (IFN), co w normalnej sytuacji ostrzega o istniejącym zagrożeniu sąsiednie komórki.

Do takich wniosków doszedł zespół badawczy z Yale University School of Medicine pod przewodnictwem prof. Akiko Iwasakiego. Badania koncentrowały się na wirusie grypy. Nie oznacza to jednak, iż niska wilgotność zwiększa podatność wyłącznie na tę chorobę. Utrzymywanie jej na prawidłowym poziomie pozwala zatem zredukować ryzyko zakażenia przeziębieniem, a nawet koronawirusem.

Istnieją oczywiście grupy, które potrzebują szczególnej ochrony przed suchym powietrzem:

dzieci – nie mają jeszcze w pełni ukształtowanego układu odpornościowego,

seniorzy – wraz z wiekiem odporność organizmu spada,

osoby z chorobami układu immunologicznego,

osoby z innymi schorzeniami, których występowanie może przyczyniać się do trudniejszego przechodzenia chorób wirusowych.

Inne skutki przesuszenia powietrza

Spadek odporności to nie jedyny skutek obniżonej wilgotności powietrza. Inne problemy, jakie mogą wystąpić, to:

drapanie w gardle i spowodowany nim suchy kaszel,

spadek temperatury odczuwalnej,

sucha i swędząca skóra podatna na pękanie,

przesuszone i matowe włosy,

rozsychanie się drewnianych elementów wyposażenia mieszkania (mebli, parkietów, drzwi itd.).

Jak widać, utrzymywanie prawidłowego poziomu nawilżenia jest ważne nie tylko ze względu na zdrowie i dobre samopoczucie, ale także estetykę domu.

Źródła: 

1. Iwasaki Akiko et all, Niska wilgotność otoczenia upośledza funkcję barierową i wrodzoną odporność na infekcję grypą