Witamina C - jaką wybrać?

Witamina C to jedna z "najpopularniejszych" witamin dostępnych na świecie, możliwych do suplementowania. Jest bardzo ważna w życiu każdego człowieka, gdyż to ona - jako jedna z licznych - sprawia, że jego organizm jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Tak właściwie jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, w jaki sposób powinno się ją mu dostarczać, by ten cieszył się z pełni korzyści, jakie jest ona w stanie przynieść, a przy okazji wykorzystywał ją w pełni. My w tym wpisie skupimy się na wyjaśnieniu trzech podstawowych rodzajów witaminy C. Każdy z nich jest bardzo dobrze dostępny, a każdy definiuje poniekąd pochodzenie tej właśnie witaminy.

Podstawowe rodzaje witaminy C - na który z nich postawić?

Witaminę C znaleźć można w całym mnóstwie produktów. Trzeba jednak mieć świadomość, że w wielu z nich występuje ona w różnej formie, w nieco inny sposób oddziałującej na organizm ludzki. Jedna witamina C jest bardziej wartościowa, a inna - nieco mniej. Efekty jej działania i ich intensywność zależą przede wszystkim od jej pochodzenia. Patrząc właśnie na nie wyróżnić można trzy rodzaje witaminy:

• Naturalna witamina C - tego typu witamina pozyskiwana jest z roślin i najbardziej kojarzona jest z wszelkiego rodzaju cytrusami (które są zatem bardzo wartościowym jej źródłem). Choć nie każdy o tym wie, jedynym bardziej wartościowym od nich jej źródłem jest acerola. Co ciekawe, w naturalnej formie występuje w towarzystwie tak zwanych bioflawonoidów, które w znacznym stopniu wpływają na jej wchłanialność, przeciwdziałając jej utlenianiu. W związku z tym jeszcze bardziej zwiększają skuteczność jej spożywania. Naturalną witaminę C można znaleźć w wielu innych owocach i warzywach, jednak to właśnie cytrusy powinny być tymi, po które sięga się najczęściej.

• Syntetyczna witamina C - jest to witamina, która występuje w suplementach zdecydowanie najczęściej i powstaje w laboratorium. Choć krążą pogłoski, że cechuje się ona mizerną przyswajalnością, współcześnie jest ona odpowiednio wzbogacana, by zapewnić odpowiedni jej poziom (dodaje się do niej między innymi bioflawonoidy, o których była mowa wcześniej).

• Liposomalna witamina C - tego typu witamina - stale nabierająca na popularności - wykorzystuje maleńkie cząstki tłuszczowe, w których jest zamknięta. Ma to spore znaczenie, gdyż chroni ją przed rozpadem i przeciwdziała jakimkolwiek niepożądanym objawom ze strony układu pokarmowego. Tego typu witamina również znajduje się w suplementach diety i jeśli ma się taką możliwość, to właśnie po ten jej rodzaj powinno się sięgać.

Którą z tych witamin wybrać? Oczywiście jeżeli ma się wybór (a taki właśnie ma się, jeżeli chce się suplementować witaminę C z innych źródeł), powinno się skłaniać ku naturalnej witaminie C, która jest zdecydowanie najbardziej wartościowa. Oczywiście nie należy przekreślać pozostałych jej rodzajów. Te również wpływają na organizm w sposób jak najbardziej pozytywny. Z tym jednak, że nie działają z takim samym stopniem intensywności. Czymś godnym uwagi jest na pewno witamina Liposomalna. Choć jest nowością, szybko się przyjęła i z pewnością można ją nazwać pod pewnymi względami rewolucyjną. Jeżeli więc stawiać na sztuczną witaminę C, to właśnie ten rodzaj jest najbardziej pożądany.

Forma witaminy C

Przed sięgnięciem po witaminę C w formie suplementu należy zdawać sobie sprawę z tego, że występuje ona nie tylko w kilku różnych rodzajach, ale też formach, w których się ją spożywa. Zdecydowanie najczęściej spotkać ją można w zwykłych, tradycyjnych tabletkach, które spożywa się doustnie, a które zaczynają działać bezpośrednio po tym, uwalniając witaminę do organizmu. Dzieciom bardzo często kupuje się je w formie rozpuszczalnej, a zatem "do ssania". Najmłodsi preferują tę właśnie formę, uznając ją za atrakcyjniejszą i bardziej ciekawą. Witaminę C można również spotkać w formie płynnej, którą z pewnością docenią osoby nielubujące się w połykaniu tabletek.

Co ważne, witamina C w każdej z form, w których występuje wykazuje się takim samym działaniem i przyswajalnością. Wybierając więc którąś dla siebie należy kierować się przede wszystkim własnym upodobaniem, ale i dostępnością. Znacznie większą uwagę należy przykładać do tego, na jaki rodzaj się ostatecznie zdecyduje aniżeli do tego, w jakiej formie będzie on występował. O to w końcu w witaminie tego typu chodzi - aby pozyskać taki produkt, który sprawdzi się w swoim zastosowaniu.

Podsumowanie

Witamina C to jedna z podstawowych witamin w ludzkim organizmie - taka, której każdy człowiek potrzebuje w zdecydowanie największych ilościach. Właśnie dlatego nie powinno się bagatelizować jej znaczenia, zamiast tego starając się dostarczyć organizmowi jak największe jej ilości (choć tutaj również, oczywiście, bez większej przesady). Aby to zrobić, warto sięgnąć po odpowiednie suplementy. Nim jednak to się zrobi, powinno się mieć świadomość co do rodzajów tej witaminy oraz form, w jakich ona występuje. Tylko wtedy bowiem będzie można dobrać wszystko pod swoje własne, często ściśle indywidualne potrzeby.

Materiał Partnera