5 sposobów na ulgę w alergii

Sezon kwitnienia roślin już się rozpoczął. Nie dla wszystkich jest to powód do radości, ponieważ pyłki roślinne stanowią przyczynę alergii, z którą zmaga się 12,3% mieszkańców północnej i wschodniej Europy.Leki jedynie łagodzą objawy schorzenia, dlatego warto przestrzegać zasad, które pozwolą ograniczyć ryzyko kontaktu z alergenami.

1. Oczyszczacze powietrza

Alergicy są przyzwyczajeni do częstego odkurzania. Warto jednak pamiętać, że pyłki roślinne można usunąć z mieszkania jeszcze zanim osiądą na meblach czy podłodze. Pomogą w tym domowe oczyszczacze powietrza wyposażone w filtr HEPA. Najlepiej, aby znajdowały się one we wszystkich pomieszczeniach, a przynajmniej w sypialni alergika i pokoju, w którym spędza najwięcej czasu w ciągu dnia.

Na co (poza obecnością filtra HEPA) warto zwrócić uwagę podczas wyboru oczyszczacza powietrza dla alergika? Przede wszystkim na:

• wydajność – powinna być przynajmniej 8 razy większa od metrażu pomieszczenia, czyli w przypadku pomieszczenia o powierzchni 25 m² minimum to 200 m³/h),

• głośność pracy – w sypialni sprawdzą się oczyszczacze, które w trybie sleep emitują nie więcej niż 30 dB, w pozostałych pomieszczeniach może to być 5-10 dB więcej,

• stosunek ceny do możliwości urządzenia – wbrew pozorom cena nie musi odzwierciedlać jakości,

• koszty użytkowania – decydują o nich ceny i żywotność filtrów oraz zużycie energii.

2. Inhalacje

W redukcji objawów alergicznych pomóc mogą inhalacje. W tym celu można wykorzystać:

• sól fizjologiczną (wodny roztwór izotoniczny z chlorkiem sodu o stężeniu 0,9%),

• sól hipertoniczną (wodny roztwór z chlorkiem sodu o stężeniu ponad 0,9%),

• zioła, takie jak rumianek, rozmaryn, koper włoski, podbiał, mięta.

U dzieci z alergią oddechową inhalacje z wykorzystaniem soli hipertonicznej zmniejszyły wyciek z nosa o 41,2%. Co więcej, zanotowano mniejsze zużycie leków antyhistaminowych. W grupie stosującej inhalację wynosiło ono 41,2%, natomiast w grupie niekorzystającej z tego zabiegu 96,7%.

Inhalacje warto wykonywać przede wszystkim w sezonie kwitnienia uczulających nas roślin. Sprawdź co teraz pyli - kalendarz pylenia dla alergika ułatwia przygotowanie się do szczytowego okresu alergii.

3. Dbanie o prawidłową wilgotność powietrza

W suchym powietrzu unosi się więcej zanieczyszczeń, w tym pyłków roślinnych i kurzu. Utrzymanie prawidłowego poziomu nawilżenia powietrza – czyli w granicach od 40 do 60 – jest zatem ważne w profilaktyce alergii. Domowe metody poprawy wilgotności są mało skuteczne, a na dodatek często mają swoje efekty uboczne, dlatego najlepiej sięgnąć po nawilżacz. Obecnie w sprzedaży dostępne są trzy rodzaje nawilżaczy:

• ewaporacyjne – wykorzystują naturalny proces odparowywania wody,

• ultradźwiękowe – za pomocą ultradźwięków rozbijają na mikroskopijne cząsteczki wodę (i całą jej zawartość),

• parowe – działają podobnie jak czajnik elektryczny, czyli doprowadzają wodę do wrzenia (są już mało popularne).

Najlepszy wybór to nawilżacz ewaporacyjny. Nie stwarza ryzyka poparzenia (jak nawilżacz parowy) i pozwala na wykorzystywanie wody prosto z kranu (w przeciwieństwie do nawilżacza ultradźwiękowego, w którym ze względów bezpieczeństwa należy stosować wodę destylowaną).

4. Odpowiednie firany i zasłony

Według jednej opinii alergicy nie powinni mieć w oknach firan i zasłon. Według innej to właśnie rezygnacja z ich posiadania jest złą decyzją. W tym przypadku prawda leży pośrodku, ponieważ firanka lub zasłonka ograniczy napływ alergenów z zewnątrz, ale musi być dobrze dobrana i regularnie prana.

Firanki powinny być gęste, natomiast zasłony wykonane z lekkich materiałów, gdyż ciężki łatwo stają się siedliskiem roztoczy. Ważne jest, aby materiał umożliwiał pranie w temperaturze 60 stopni C.

5. Używanie maseczki ochronnej podczas spacerów

Przedstawione powyżej metody są skuteczne podczas pobytu w domu. Na zewnątrz przed alergenami można chronić się między innymi poprzez noszenie maseczki z filtrem wychwytującym alergeny. Bardzo dobrze sprawdzą się tutaj maski antysmogowe z filtrami HEPA, N99 albo FFP, których wybór jest teraz bardzo szeroki.

Poza rodzajem filtra podczas wyboru maski dla alergika warto wziąć pod uwagę:

• rozmiar – dopasowanie do twarzy ma istotny wpływ na skuteczność działania tej formy ochrony,

• jakość wykonania – decyduje o tym, jak długo będzie można korzystać z maski,

• koszty eksploatacji – są uzależnione od żywotności i cen filtrów wymiennych (albo od ceny całej maski, jeśli filtr nie podlega wymianie).