Czym są odżywki białkowe?

Obecnie na rynku pojawiło się coraz więcej przeróżnych odżywek. Jedną z najczęściej stosowanych jest odżywka białkowa. Czym ona tak naprawdę jest? Czy warto ją stosować i czy, aby na pewno jest ona zdrowa? Odpowiedzi na te pytania będą zawarte w poniższym artykule.

Jak działają odżywki białkowe na nasz organizm?

Jak już wcześniej było wspomniane, w dzisiejszych czasach wiele osób stosuje odżywki białkowe. Jednak zdecydowana większość z nich nie zdaje sobie sprawy, czym one tak naprawdę są i jak działają. To duży błąd, który trzeba naprawić. Przede wszystkim trzeba uświadomić sobie, że głównym zadaniem odżywek białkowych jest dostarczenie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości białka. Odpowiednią, czyli taką, która powinno się przyswajać każdego dnia. Nie da się ukryć, że każdy z nas jest inny, dlatego też konieczne jest obliczenie, ile takiego białka powinno się przyswoić. W razie wątpliwość powinno się udać do specjalisty. Białko można oczywiście przyswajać z jedzenia, jednak kiedy nie jest to możliwe, warto sięgnąć po odżywkę. Należy pamiętać, że przyswajanie odpowiedniej ilości białka wpływa korzystnie między innymi na budowanie tkanki mięśniowej, na której zależy osobą trenującym.

Standardowy podział odżywek białkowych, który musisz znać

Nie da się ukryć, że aktualnie mamy do wyboru naprawdę wiele różnych rodzajów suplementów tego typu. Oprócz dostarczania niezbędnych makroskładników możemy przygotować je naprawdę szybko. Poza tym smakują naprawdę dobrze, przez co nie ma żadnego problemu związanego z ich konsumpcją. Coraz więcej osób decyduje się na kupowanie odżywek białkowych na musclepower.pl/, głównie ze względu na jakość oraz duży wybór. Tam, jak w innych miejscach można wyróżnić kilka głównych rodzajów odżywek białkowych.

Typy odżywek białkowych

kazeina micelarna – trzeba pamiętać, że to białko wchłania się dość długo, zazwyczaj około 7 godzin. Dlatego też zaleca się, aby stosować je na noc.
hydrolizat białka serwatkowego – wiele osób docenia ten rodzaj odżywki przede wszystkim, dlatego że zawiera nawet do 95% białka, co jest bardzo dobrym rezultatem. W dodatku przyswaja się niezwykle szybko. Poza tym trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że zawiera też w sobie małe dawki tłuszczu, czy też węglowodanów.
izolat białka serwatkowego – jeśli chodzi o zawartość białka, to sięga ok. 90%. Podobnie jak hydrolizator także wchłania się bardzo szybko. Niewiele w nim tłuszczu, czy też węglowodanów.
białko wołowe – posiada bardzo dużą zawartość białka – ok. 90%. Wyróżnia się tym, że szybko się wchłania i ma naprawdę wysoką jakość.
białko jajeczne – tutaj sytuacja wygląda zupełnie odwrotnie, gdyż wchłania się wolno. Dobrym wyborem jest spożycie go przed snem. Jeśli chodzi o zawartość białka to wynosi ok. 65%.
koncentrat białka serwatkowego – w tym przypadku ilość białka to maksymalnie 80%. Sposób pozyskiwania tego rodzaju białka odbywa się za pośrednictwem ultrafiltracji. Wiele osób chwali sobie ten typ ze względu na niezwykle dobry smak.