4 sporty, których uprawianie warto zacząć wiosną

Wiosną do życia budzi się nie tylko przyroda, ale też nasze ambicje. Kiedy cały świat się do nas uśmiecha, sami chcemy stać się najlepszymi wersjami siebie. W kultywowaniu zimowego lenistwa nie pomaga też fakt, że dni są coraz cieplejsze i coraz dłuższe, więc usprawiedliwianie się brakiem słońca, chłodem i nieprzyjemną pogodą przestaje mieć sens. Chcesz zacząć dbać o siebie? Myślisz o uprawianiu jakiegoś sportu, ale nie bardzo wiesz, która dyscyplina będzie najlepsza na start? Podpowiadamy, jakie aktywności najlepiej wdrożą ciało do treningowej rutyny.

Pod względem dostępności bieganie bije na głowę wszystkie inne sporty. Nie musisz mieć praktycznie żadnego osprzętu – wystarczy ubrać się adekwatnie do pogody. Sprawdzony zestaw na wiosnę to koszulka (przyjazne skórze modele znajdziesz tutaj: https://attiq.net/14-koszulki), krótkie lub długie spodnie (w zależności od temperatury) oraz lekka kurtka lub bluza (idealna na chłodniejsze dni i na lekki deszcz).

Rozpoczynając przygodę z bieganiem, pamiętaj o tym, że aktywność fizyczną podejmujesz dla siebie, a nie dla lajków w mediach społecznościowych. Najlepiej na pierwszy bieg nie zakładaj żadnego dystansu ani czasu treningu. Słuchaj swojego ciała. Dobrym systemem jest naprzemienne stosowanie biegu i szybkiego marszu (np. po minucie). Z czasem naturalnie zwiększysz swoje możliwości – nie ma potrzeby sztucznie przyspieszać tego momentu.

Za wybraniem roweru jako sposobu na aktywność fizyczną przemawia jeszcze jedna przesłanka (obok tej głównej, związanej z dobroczynnym wpływem treningu na zdrowie). Chodzi oczywiście o aspekt ekonomiczny – jeśli masz do pracy 10 km i zazwyczaj dostajesz się tam samochodem na benzynę, to przesiadając się na rower, każdego dnia zaoszczędzisz kilkanaście złotych, a miesięcznie – nawet ok. 300 zł. Na dodatek podstawowy model roweru nie kosztuje dużo, a umiejętność jazdy na nim jest powszechna, zwykle nie wymaga on zatem żadnego przeszkolenia – wsiadasz i jedziesz.

Jeszcze raz warto zwrócić uwagę na właściwe skomponowanie garderoby. Podczas jazdy na rowerze szczególnie dokuczać nam może wiatr oraz opady atmosferyczne. W pewnym stopniu (choć najczęściej nie w 100%) ochroni przed nimi bluza czy kurtka. Na cieplejsze dni wybieraj natomiast koszulki rowerowe skutecznie odprowadzające pot, które nie dopuszczą do jazdy z mokrymi plecami. Szukaj ich tutaj: https://attiq.net/26-koszulki.

Uważasz, że nordic walking to aktywność dla seniorów? Częściowo masz rację, bo to sport dla wszystkich, a więc również dla najstarszych wielbicieli outdoorowej aktywności fizycznej. Wystarczy jednak jeden intensywny trening, aby zrozumieć, że przy nordic walking można naprawdę się zmęczyć, zaangażować niemal wszystkie partie mięśni a przy okazji spalić sporo kalorii.

Ten sport nadaje się na kiepską pogodę jeszcze lepiej niż bieganie czy rower. Tempo jest niższe, więc nie dokuczają nam tak bardzo podmuchy zimnego wiatru albo deszcz zalewający oczy. Oczywiście nadal warto zadbać o odpowiednią odzież – o bieliznę interaktywną zimą czy wodoodporną, lekką kurtkę wiosną. Ubrań sportowych uszytych w Polsce, z włókien najwyższej jakości, szukaj w sklepie internetowym ATTIQ.

Zastanawiasz się, po co gminy stawiają wszędzie te siłownie plenerowe? Robią to m.in. właśnie dla Ciebie, ale też dla wszystkich ludzi, którzy chcieliby podjąć aktywność fizyczną, ale z różnych względów nie mogą lub nie chcą tego robić w klasycznej siłowni. Poszczególne obiekty posiadają odmienny zestaw urządzeń, ale najczęściej jest on skomponowany tak, aby dało się na nich ćwiczyć wszystkie partie mięśni.

Zaletą zewnętrznych siłowni jest ich stała dostępność – jeśli masz taki kaprys, możesz się tam wybrać nawet w środku nocy. Na każdym urządzeniu znajdziesz proste instrukcje, wyjaśniające sposób korzystania z niego. Siłownia pod chmurką to również świetny sposób na aktywność fizyczną dla młodych rodziców – większość obiektów zlokalizowana jest w pobliżu placów zabaw, więc można trenować, cały czas mając dziecko na oku.